Online
Kurse und
Workshops

Abwechslungsreiches Angebot

Ich biete ein vielfältiges und effektives Angebot an Sport-Kursen und Gesundheits-Workhops an. Gerne besprechen wir kostenfrei individuelle Wünsche und erstellen ein eigenes Kurs- oder Workshop-Konzept.

Online Kurse

Hula-Hoop-Power

Der Hula Hoop ist ein effektives Trainingsgerät. Mit einem Mix aus Hulern und Kräftigung erwartet dich ein abwechslungsreiches Workout, das deinen gesamten Körper stärkt.

Bauch-Beine-Po-Workout

Nach einer Aufwärmphase werden die einzelnen Muskelgruppen gezielt gekräftigt (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht). Anschließend erfolgt eine Dehnungsphase, um die Stunde voller Energie zu beenden.
Dienstags, 18:00 - 18:45 Uhr

Bewegte Pause am Arbeitsplatz

Nutzen Sie Ihre Mittagspause, um aktiv zu sein. Durch gezielte Bewegungsübungen werden Körperhaltung und Mobilität verbessert. Zudem steigern sanfte Bewegungen das Wohlbefinden. Die Bewegungseinheit findet online direkt an Ihrem Arbeitsplatz statt, ein Kleidungswechsel ist nicht nötig.
Dienstags 12:30 - 13:00 Uhr

Ganzkörperworkout mit NextLevelMe

Wir starten mit einem Warm Up, anschließend folgt ein abwechslungsreicher Hauptteil (z.B. Tabata, HIIT, PowerWalk, Pyramidentraining, etc.). Mit einem Stretching wird die Stunde beendet. Nutze die Chance dich richtig auszupowern. Durch Übungsalternativen und das Training mit Zeitintervallen ist der Kurs für jedes Fitnesslevel geeignet. Der Kurs findet 2x pro Woche statt.
Montag und Mittwoch jeweils um 18:30 Uhr


Online Workshops

Fit im (Home)Office

Neben einem kurzen theoretischen Input erhalten Sie viele praktische Übungen für den Arbeitsalltag. Sie lernen anatomische Grundlagen kennen und erfahren Wissenswertes zum Thema Sitzhaltung. Wir machen Übungen im Sitzen und im Stehen. Zudem erhalten Sie ein Handout, dass Sie ausdrucken können. So können Sie die gelernten Übungen jederzeit wiederholen.

Dieser Workshop ist sowohl für Einzelpersonen auch als für Gruppen buchbar und wird online umgesetzt.

Virtuelle Sport-Party

Du möchtest Deinen Geburtstag (oder ein anderes Event) online feiern und suchst nach einer außergewöhnlichen Idee? Dann bist du hier genau richtig. Ich biete dir eine, nach deinen Wünschen individuell angepasste, Fitnessstunde mit all deinen Freunden*innen – online via Zoom. Ganz egal ob Hula Hoop, Ganzkörperworkout, HIIT, Bauch-Beine-Po oder doch Mobilitytraining oder Streching. Zusammen geben wir Vollgas und powern uns richtig aus. Details besprechen wir persönlich, dann stelle ich dir ein individuelles Angebot zusammen. Ich freue mich auf dich und deine Party-Crew!

Bewegung
steht im
Mittelpunkt

Die Begeisterung für Bewegung

Schon immer steht Bewegung im Mittelpunkt meines Lebens. Über 15 Jahre lange habe ich auf Wettkampfebene geturnt, am liebsten Jahnwettkämpfe, eine Mischung aus Turnen, Schwimmen und Leichtathletik. Inzwischen machen mir vor allem Workouts mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten Spaß. Zudem bin ich ein großer Hula-Hoop-Fan.

Seit vielen Jahren bin ich als Übungsleiterin im Gesundheits- und Rehabilitationssport tätig. Mit Leidenschaft und Überzeugungskraft möchte ich Menschen motivieren Ihre eigene Mobilität und Gesundheit möglichst lange zu erhalten. Ich freue mich auf dich!

Studium
Fortbildungen
Lizenzen

Meine Qualifikationen

Ich bin Sportwissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt Gesundheitsförderung (Master of Arts) und arbeite nebenberuflich als Fitnesstrainerin. Durch regelmäßige Fortbildungen halte ich mein Wissen auf dem aktuellen Stand.
Momentan mache ich noch eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin.

Meine Lizenzen

  • Übungsleiterin B Sport in Rehabilitation (Innere Medizin und Orthopädie)
  • Übungsleiterin C im Breitensport
  • Trainerin C Leistungssport Gerätturnen
  • Trainerin C Breitensport mit dem Profil Fitness und Gesundheit
  • Kampfrichterin Stufe D im Fachgebiet Gerätturnen
  • SPEEDO Aquatic Fitness Instructor

Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.

Mark Twain